캐슈넛 효능 하루권장량

견과류 믹스 많이들 드셔보셨을텐데요.

고소한맛에 구부러진 모양의 친구가 바로 캐슈넛 입니다.

다른 견과류에 비하면 식감이 비교적 부드러운 편인데다 고소한 맛이 특징으로 아이들의 간식이나 어른들의 안주로도 많이 활용되고 있습니다.

오늘은 순차적으로 캐슈넛 효능 및 하루권장량 에 대하여 알아보겠습니다.

캐슈넛은 캐슈나무의 식용 씨로 원산지는 인도라고 알려져 있습니다.

칼로리는 100g 당 약 560kcal 정도로 보통의 견과류들과 비슷하다고 볼 수 있겠습니다.

캐슈넛에는 리놀렌산,비타민K,판토텐산 등이 풍부하고 셀레늄,철분,구리 등의 미량영양소 또한 가지고 있습니다.

다음으로 캐슈넛 효능에 대하여 알보겠습니다.

1. 장건강

캐슈넛에 풍부한 지방산인 '올레산' 성분이 대변이 잘 나올수 있도록 도와주는 역할을 해주며 섬유질이 풍부하여 장운동을 활성화 해주어 변비를 개선하고 장이 건강할 수 있도록 도움을 줍니다.

2. 다이어트

대략 100g당 560kcal로 높은 칼로리는 맞지만 캐슈넛은 콜레스테롤이 없고 섬유질, 불포화지방산이 풍부하여 적당하게 섭취하신다면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

지방을 먹으면 살이 찐다고 생각하시는 분들이 꽤나 많으신데 몸에 좋은 지방은 다이어트에 꼭 필요하답니다~

3. 혈액순환

불포화지방산인 리놀레산과 미네랄중 하나인 셀레늄과 같은 성분이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어주는데 도움을주어 혈관을 건강하게 유지할 수 있도록 도움을 줍니다.

이로인해 혈액순환이 원활해질 수 있어 각종 심혈관계 질환을 예방하는데에 도움이 됩니다.

4. 빈혈예방

캐슈넛에는 미네랄 중에서 체내에 산소를 공급해준은 헤모글로빈의 구성 성분인 '철분'이 풍부하여 꾸준히 섭취해주면 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 알려져있습니다.

5. 성인병예방

캐슈넛엔 리놀레산, 비타민K가 풍부하고 셀레늄,구리,마그네슘 등 각종 미네랄도 함유하고있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을주어 성인병을 예방하는데도 효과적입니다.

6. 두뇌발달

캐슈넛에는 레시틴, 리놀렌산 같은 불포화지방산과 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 각종 비타민 미네랄도 다양하게 함유되어 있어 두뇌발달에도 도움을 줍니다.

7. 항산화작용

셀레늄,비타민E와 같은 대표적인 항산화물질이 들어있습니다.

이는 각종 질병 및 세포·피부 등의 노화 방지 등에 좋습니다.

캐슈넛 부작용 및 하루권장량

아직까지 캐슈넛의 부작용으로 크게 알려진것은 없어보입니다.

하지만 열량이 높고 지방을 많이 가지고 있습니다.

하나씩 무심코 먹다보면 과다 섭취할 수 있기에 주의가 필요합니다.

고지방 고칼로리 식품에 해당하므로 하루 10알 전후로 조절하여 섭취하시는것이 좋겠습니다.

지금까지 캐슈넛 효능 하루권장량에 대하여 알아보았습니다. 긴글 읽어주셔서 감사드립니다!

동차야